受访专家
早晨起床后自查4个迹象
当然,仅凭上述迹象并不能确诊血脂异常。但如果发现自己有这些表现,或者怀疑血脂有问题,可到心血管内科就诊。
血脂多「高」才算高?
总胆固醇(TC); 低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),即坏胆固醇; 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),即好胆固醇; 甘油三酯(TG),也就是“油”的学名。
好好吃饭就能降血脂
1
少吃一点,短期素食
2
主食粗细搭配
3
每天半斤果一斤菜
4
每周吃两次鱼
5
豆腐不离餐桌
6
鸡蛋每天一个
7
合理吃油
8
减少饮酒,喝淡茶水
总之,血脂高就像温水煮青蛙,它会一点点“培养”斑块、堵住血管,及时识别异常信号,并调整饮食、加强运动,最大限度避免发展成慢病。▲