哇塞！怀孕啦~

终于可以想吃什么吃什么啦

终于可以不用运动啦

终于可以不担心变胖啦

终于可以…… 

怀孕了真的能“放任”体重增长吗？

孕期体重管理对妈妈和宝宝至关重要，科学管理好孕期体重，不仅可以降低孕妈妈妊娠合并症的发生风险、促进妈妈产生更优质的母乳、有利于妈妈产后快速恢复身材，还能减少胎儿生长受限、巨大胎等发生风险，从长远来看，有助于宝宝体格生长及发育。

体重对孕期的影响

孕期体重增长不当对孕妇及胎儿会造成不良影响。我们应从孕前开始对体重进行监测和管理。

孕期体重增长过多是孕妇发生妊娠并发症如妊娠期高血压疾病、妊娠糖尿病等的高危因素，也是产后体重滞留的重要原因，发生肥胖和2型糖尿病的风险明显增加，还与产妇绝经后发生乳腺癌的危险相关。

孕期体重不足时，会导致胎儿体格增长不佳，发生小于胎龄儿的风险增加114%。

孕期体重增长不足和过多，均会影响母体产后乳汁的分泌。

妊娠期增重标准

2022年10月1日开始实施的《妊娠期妇女体重增加推荐值标准》，是我国首个妊娠增重行业标准，规定了育龄妇女单胎自然妊娠体重增长推荐值。

从这个推荐值标准可以看出，根据不同的孕前BMI（身体质量指数），孕妈妈的体重增长推荐值范围也是不一样的。孕产妇要有体重管理意识，根据不同的孕前BMI确定体重合理增长的范围，计算孕期增重值，孕早期（第1周到第13周末）体重变化不大，可每月称重1次，孕中晚期（第14周开始）应每周测量体重，并根据体重增长速率调整能量摄入水平。

备注：测量应在清晨、空腹、排泄完毕的状态下进行，室温25℃左右。孕妈妈平静站立于体重秤踏板中央，两腿均匀负重，免冠、赤足、穿贴身薄内衣裤，要注意安全哟。

妊娠中、晚期孕妇一天饮食建议

妊娠期是生命早期1000天机遇窗口的起始阶段，营养作为最重要的环境因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养。合理的膳食与体重增长对孕妇及胎儿的身体健康影响极大。

体重增长不足者，可适当增加高能量密度的食物摄入；体重增长过多者，应在保证营养素供应的同时注意控制总能量的摄入，并适当增加身体活动。

内容：黄石市妇幼保健院 儿科营养门诊  石锦