本文专家:徐林，康复医学硕士，遵义医科大学附属医院医师

本文审稿:陈海旭，解放军总医院第二医学中心，副所长，硕士生导师

在生活和工作中，人们时常会感到“颈肩痛、颈部发僵、颈部或上肢麻木不灵活”，大家就怀疑自己是不是得了颈椎病。然后开始寻找和尝试各种各样的治疗秘方、锻炼方法。

近日，在辽宁沈阳，“上吊式”的颈椎锻炼方式登上了热搜，一公园里的一棵大树上，“挂满”了吊脖健身的大爷大妈，大家将头吊起，随着绳子摇晃、摆动，有的甚至双脚离地。

发明牵引装置的大爷称，“吊脖健身能修复颈椎疾患”，有很多人不远万里来尝试，如今，不少叔叔阿姨为了锻炼，简直是太拼了。

吊脖大摆荡

凌波微步

悬空指挥家

这种“上吊式”健身，究竟可不可取？颈椎病应该如何治疗？

今天就一起来学习一下，“吊脖健身”靠谱吗？

“吊脖健身”锻炼类似临床上的“颈椎牵引”，热衷于“吊脖健身”的中老年人，以为让脖子受到牵引就对颈椎有好处，事实是不是这样的呢？

答案是否定的。像这种不正当的“吊脖健身”，牵引力量远大于临床治疗所需，可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等，加重病情，甚至可能会引起截瘫、危及生命。

哪些人群适合做牵引治疗？

我们需要遵循两个原则，即对症原则和适度原则。

在临床上，有两种颈椎病适合牵引：

一是慢性颈肩疼痛，通过适度牵引可以使得紧张的肌肉松弛，有效缓解疼痛症状。

二是神经根型颈椎病，临床上常表现为上肢放射性疼痛或发麻、感觉沉重及握力减退等症状，我们可以选择适当的牵引治疗，但切忌强度过大和时间过长，像上述的“吊脖”式锻炼肯定是不可取的。

另外需要特别值得注意的是，临床上诊断为“脊髓型颈椎病、有眩晕症状的颈椎病、不稳定型颈椎病”禁做牵引治疗，原因是高强度的“吊脖”式牵引有可能将已经不稳定的椎间盘内核结构破坏，进一步压迫神经，加重疼痛、麻木症状，甚至有可能造成瘫痪、死亡等不良后果。

因此，做牵引治疗前一定要到正规医院完善相关检查，经过专业医生评估后，在医生的指导下进行牵引治疗。

颈椎病该如何治疗？

大部分人因“上肢麻木、疼痛不适”就诊，行头颈CT或MRI检查后确诊颈椎病，治疗的目的是有效缓解临床症状，分一般性治疗（药物等）和手术治疗等。

01 药物治疗

①非甾体类消炎镇痛药物

目的：减轻炎症、缓解疼痛。

常用药物：塞莱昔布、双氯芬酸等。

②营养神经药物

目的：促进神经功能恢复。

常用药物：维生素B1、甲钴胺等。

③肌肉松弛药物

目的：缓解肌肉痉挛、肌肉紧张所导致的疼痛。

常用药物：乙哌立松等。

02 手术治疗

减压术：主要作用是解除脊髓和神经等结构的压迫，促进神经功能的恢复，适用于非手术治疗半年以上仍效果不佳者。

脊髓或神经根明显受压，伴有明显神经功能障碍的患者，也需要尽早手术治疗。

03 其他治疗

物理因子治疗：扩张血管、改善局部血液循环、促进神经和肌肉功能恢复，如磁疗、蜡疗、生物电刺激等。

牵引治疗：颈椎牵引是治疗颈椎病常用且有效的方法，可解除颈部肌肉痉挛，松弛肌肉，缓解疼痛；改善或恢复颈椎的正常生理弯曲；增大椎间孔，解除神经刺激和压迫；拉大椎间隙，减轻椎间盘压力等。

怎样预防颈椎病？

理想的姿势和运动可以帮助我们预防和治疗颈椎酸痛，保持脊柱健康。

01 保持理想的睡觉和坐立姿势

首先，睡觉时脖子下面可放高度合适的毛巾卷支撑颈部。

其次，日常坐站也要注意腰背部挺直，保持颈部中立位。

02 保持适度的运动

老年人可进行必要的有氧运动，比如快走、慢跑、跳舞等，不仅可以强身健体，还能增加呼吸运动，为机体提供充足的氧气，促进血液循环、降低血压。

03 进行必要的身体柔韧性练习

适度的柔韧性锻炼可以帮助老年人保持较好的身体灵活性，比如拉伸、太极拳、适度做一些举重练习和耐力锻炼等。

另外，骑车、爬楼梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力，但需要掌控好运动强度和时间。

采用科学的方法，才能达到理想的治疗效果

来源：科普中国（ID：Science_China）