经过救治，宋先生终于脱险
楚天都市报记者 陈凌燕 通讯员 李晗
8月2日，40岁夜跑爱好者晕倒在东湖绿道，经抢救，直到昨日才总算脱险，医生表示，会不会存在脑损伤等后遗症尚待观察。
记者采访医院方发现，今年盛夏之际，江城已发生多起户外运动后中暑情况。
武汉的酷夏威力实在不小，不少爱上健身运动的市民揪心追问：江城夏天还能不能愉快地奔跑？
太惊险 夜跑男倒地抽搐
40岁的宋先生平时很爱运动，身体素质一直不错。入夏后，他依然按计划每天到东湖边跑步。
8月2日晚，正在东湖绿夜跑的宋先生，突然昏迷倒地。所幸，有夜跑的同伴见情况不对，将他急送至相距不远的武汉大学中南医院。院方连夜紧急组织抢救，直到昨日，昏迷中的宋先生才恢复自主呼吸，转危为安。
据介绍，宋先生近两年开始尝试长跑并爱上了这个健身方式，只要不下雨，每天晚上他都会和跑友们一起去东湖边慢跑。事发当天，天气有些闷热，当晚7时许他和两名同伴如约来到东湖绿道，计划跑5公里至8公里。跑到3公里左右时，同伴突然发现他不见了，回头一看，就见宋先生倒在路上，身体抽搐不止，同伴大声呼喊他也没有回应。两名同伴见状，马上将他送到了不远的武汉大学中南医院急救中心。
医生确诊宋先生是重度中暑，迅速采取紧急措施抢救。
中南医院急救中心副主任医师赵智刚告诉记者，重度中暑导致了患者急性脑水肿。通过呼吸机支持、脱水降颅压等综合治疗措施，目前他生命体征平稳，虽然脑功能的恢复比预计的要好，但会不会留下后遗症还待观察。
别轻视 重度中暑会致命
“入夏后户外气温高、湿度大，被暴晒了一天的道路，在夜间会持续散热，这些都是导致中暑的高危因素。”赵智刚表示，如果运动负荷过大，就很容易引发中暑，“最近5天来，光是我们医院就收治了2名重度中暑的患者，市民要提高警惕。中暑并非小事，稍不慎会危及生命。”
今年入夏以来，户外跑后发生意外的也并非宋先生个例。放眼全国，类似事件的报道时不时出现在媒体上。而就在宋先生出事的前两天，一名跑友在东湖绿道晨跑时倒地猝死，引发了不小关注。医生表示，虽然猝死更多与心血管基础疾病有关，但是高温天人在户外跑步容易体温过高，更容易出现脱水导致热射病，而严重情况下热射病也会导致心脏骤停。
多名医生建议，夏天户外跑时，尽量避免突然加速，以免导致心率加快、增加耗氧量，从而让心脏负荷过大。
“有时候觉得，武汉的夏天不够友好。”41岁的吴女士说，她也是一名户外跑爱好者，前日刚经历了惊魂一刻。据她回忆，前日晚8时许，她出门去家附近的一个操场上跑步，“以前我一周至少跑4至5次，每次8公里左右，但这次跑到3公里多我就觉得呼吸有点紧。平时4步一呼吸，这次3步不到就想喘。”她又跑了约1公里，可节奏怎么也调整不好，“我就稍微放慢速度，然后发现自己身上很热，心跳得噗通噗通，接着开始恶心。”她于是改成慢跑，继而步行。这时候她遇到了平时一起健身的跑友，对方马上给她喝水，扶她进附近的便利店里坐了一会，她才慢慢好转恢复正常，“第二天一早就听说有人跑步中暑了，很是后怕。”
据了解，入夏后更多网友改变运动时间错开高温，有人选择清晨有人延至入夜之后。赵智刚医师则建议“三伏天尽量少跑”，如果在户外出现胸闷、心慌、头晕等不适，不要硬扛，应该立即就医。
不用怕 夏季这样户外跑
近年长跑运动渐成风尚，加上马拉松赛事的如火如荼、疫情后健康意识的进一步提高，很多人加入跑友行列。在夏季，如何兼顾运动与安全？
29岁的专业跑友乔麦，经常在世界各地参加马拉松赛事，针对跑友们最关注的夏季跑问题，他结合武汉夜温高、湿度大的特点以及自己的日常经验，给出了一系列建议。
“首先，我们要‘敬畏三伏天’。”乔麦表示，眼下气温高，而且也不是赛事季节，大众跑者可以适度减小运动量和强度，如果以往每天跑10公里，现在5至7公里就行；配速上可降低标准，比如以前5分钟跑1公里的，现在可以放慢到5分半、6分钟甚至更低，不必强求速度。
其次就是注意补水。“对跑者来说，补水太重要了！如果持续长距离跑步又不补水，身体肯定是受不了的。即使没有中暑，出汗量太大也会让身体缺水，对身体的各个器官都是伤害。”他建议，如果是在绿道上跑，要随身备水，或规划路线时把饮水点纳入考虑；如果是在操场上跑，就把水放在固定位置，每跑1至2公里喝一点。对于水的选择，他建议考虑淡盐水或功能饮料。
夏季无论晨跑还是夜跑，跑的路线要用心做好规划，“首先是沿途人不能太多，尽量到相对开阔、空气流通好的地方跑。但也不要太偏僻，周围还是要能见到人，一旦有意外可以随时寻求帮助。”
乔麦指出，不同年龄、性别、身体基础的跑友，身体不适的反应程度不同，“大家可以用好自己的运动手表，在高温高湿天气里，关注心率变化更直观。如果心率比自己平时高，就要引起警惕。”
也有跑友担心降量降强度，自己好不容易积累的状态就会退步。乔麦表示这种担心大可不必：“良好的长跑状态，不止是指速度和强度，也跟专注度、心态等有关。所以不用担心几天不锻炼，就水平降低了。”
“大家选择跑步，核心目的是健身，因此健康锻炼要放在第一位。”乔麦强调说。
