本文专家
浙江大学医学院附属邵逸夫医院心内科主任医师 傅国胜
北京大学人民医院心脏中心主任 胡大一
人人都想拥有好的心血管，但现今因心血管病而离世的人太多了，因心梗去世的不乏一些年轻人……
在看今天这篇文章之前，我们看看医生遇到的两个真实的故事——
94岁的人，心血管年龄像30多岁
一位94岁的老人，因为要做一场骨折手术，术前，医生照惯例为他检查心肺功能。检查结果是，94岁老人的心血管很健康，没有斑块也没有血栓，基本上就是年轻人的心脏模样。
医生己当时也很惊讶，老先生怎么保持了这么好的心血管？
于是专门与他见了面。
老人说，自己吃得比较杂，没有什么忌口。
尤其喜欢吃鱼，几乎每餐都吃，肉反而吃得少些。
除了餐餐有鱼，还要有绿叶蔬菜，主食则喜欢红薯煮稀饭。
家人说，老人经常说，萝卜青菜保人百岁，他不吃什么保健品，每天坚持打太极拳。
32岁的人，心血管却像90多岁
一位28岁的年轻的私企老板突发了人生中第一次心梗，因为喝酒、吸烟、应酬等，细菌侵入心脏，心脏的大门损坏了。他放了一个支架，把血管撑起来，疏通血管。那时医生叮嘱他：一定不能再这样透支健康。
当时，这位年轻人觉得自己身体底子好，心梗只是“太疲劳了”。结果，只过了4年，此时32岁的年轻人又一次在家中突发心绞痛，这次，他的心脏又有一支大血管因为血栓脱落堵塞，造成了心肌梗塞，为了救命，医生只好再给他心脏装了2个支架。
“死”过两次后，这个年轻人终于怕了。医生对他说：“支架只能暂时救你的命，你要救自己的命，自己要努力啊！”
早点“养”血管，胜于老来“治”！
“治”后不去“养”，“治”了也白搭！
为什么两个不同年龄的人，心血管状况却完全相反呢？
答案就在生活习惯上！
如何养护血管，胡大一教授给了我们两个“救命手机号”！
健康手机号 每个人都该记住！
1高危人群的手机号：140-6-543-0-268
有高血压、糖尿病、血脂异常、烟草依赖和肥胖的心血管病高危人群，要记住140开头的手机号。
140：要保护心脏和脑血管，必须把收缩压降到140mmHg以下。
6：空腹血糖降到6mmol/L以下，糖化血红蛋白6%以下。
543：仅有高血压或仅吸烟者总胆固醇水平在5 mmol/L以下，有冠心病或糖尿病的患者胆固醇水平要控制在4 m mol/L以下，有冠心病和糖尿病的患者胆固醇水平在3mmoL /L以下。
0：不吸烟
268：所谓“人与腰带同寿”，中国女性应把腰围控制2尺6以下，男性则应控制在2尺8以下。
2健康人群的手机号：120-80-6-5-0-268
健康人群要严格记住120开头的手机号。
120-80：血压要控制在120/80mmHg。
6：理想血糖（空腹血糖）下雨6mmol/L。
5：理想胆固醇小于5 mmol / L以下。
0：不吸烟
268：女性应把腰围控制2尺6以下，男性则应控制在2尺8以下。
除了记住这两个手机号以外，还可以顺便记住123456！
护心血管记住123456
11个心包经
心包是心脏的护卫，平时养生可以拍拍心包经，保护心脏。
位置：找心包经时，可以找到自己腋下的一根大筋，用手稍微用力敲，如果感到小指和无名指发麻，就找对了。
2喝酒别超2两
喜欢喝酒的人，男性每天1两（50克）白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一。女性减半。
3喝好3杯水
防血栓最简单的方法，夜间喝好水：
① 临睡前喝200-300毫升水。
② 夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右。
③ 晨起再喝300-500毫升。
44个代茶饮
① 生脉散茶——气阴两虚证的者
表现：胸闷，气短，口干，乏力。
饮法：将人参8g，麦冬10g，五味子15g，沸水冲泡。
② 三七红景天茶——气虚血瘀证者
表现：胸部隐痛，气短乏力，口舌色暗。
饮法：将三七粉3g，红景天6g，丹参10g，生黄芪20g，频饮代茶。
③ 红花降香茶——气滞血瘀证
表现：有心胸闷痛，刺痛，舌紫暗，瘀斑的患者。
饮法：将红花10g，降香6g，绿茶10g，代茶饮服。
④ 首乌荷叶茶——痰湿内阻证患者
表现：形体肥胖，嗜食油腻，胸闷，大便干结者。
饮法：何首乌10g，荷叶8g，决明子15g，绞股蓝6g，代茶饮服。
以上茶饮服前请教医生！
5吃饭遵循5点
① 杂一点：甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好；
② 淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃；
③ 鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；
④ 素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下来。
⑤ 少一点：一餐吃到7，8分饱就可以。
6每天6千步
积极主动参与运动锻炼，每天走6000步，将有效的减少血栓风险 。
来源：健康时报
2012钱江晚报《9月30日世界心脏日，提倡投资健康少吃洋快餐》，胡大一《好血管 好心态 好健康》，20170221健康时报网《心血管病喝代茶饮！有助稳定病情》，董峰《调心：把心调好病不找》等
（责任编辑：邓磊）
