最迫切：放松心情，调整作息状态

考完试，考生在让自己得到放松的同时及时调整心情，进入人生新的阶段。放松不等于放纵——追剧、通宵打游戏、日夜颠倒等生活方式并不可取，备考时养成的良好作息习惯要继续保持，同时要注意加强身体锻炼，提高自身抵抗力。

最理智：合理规划进行时

对于自己喜欢的专业，在了解这个专业以及所在行业的同时，多向业内人士或老师进行咨询，分析利弊，共同探讨。

最感悟：把过去写一写，把未来想一想

最走心：沉下心来看看书

为什么不用这段时间认真地看几本书呢？可以尽情地看自己感兴趣的书。阅读经典的作品，开拓自己的思维和视野。

六月季，既是毕业季，也是感恩季，感恩老师，感恩父母，感恩一直给予鼓励，一直陪伴身边，一直默默付出的亲人和朋友。

等待放榜时茶饭不思怎么办？

这是由高考成绩的预期和当前成绩尚不确定之间的相互作用导致的，伴有消极的认知预期十分正常。

但如果考生焦虑的情绪引起一些过度反应，比如很难集中注意力去做一些事、出现失眠或茶饭不思、反复查询公布成绩的网站等，就需要主动做一些情绪调适，告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”，同时通过深呼吸等生理调节、多参加兴趣爱好活动、多和同伴师长聊天交流等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪。

担心万一真的“考砸了”怎么办？

缓解焦虑、调节情绪有什么方法？

学会放松自己，可以通过运动、音乐、阅读等方式来缓解压力和焦虑情绪。还可以通过自我反思、自我鼓励、自我激励等方式来增强自信心和勇气。

积极参加社交活动可以让人感到快乐和放松，减轻孤独感和内疚感。可以选择参加志愿活动、志愿者服务等，来感受社会的温暖和支持。