2023年尾声，我国大部雨雪不多，气温总体呈回升态势，不少小伙伴直呼“干燥到快要裂开”。目前，多地已进入一年中的干燥时段，中国天气网特别推出全国补水指数地图，看看你家有多干。同时奉上补水四大误区，助你滋润过冬。

北方暖气加持干到开裂 南方多地加入急需补水行列

12月下旬以来，全国大部雨雪稀少，气温也陆续回升。从中国天气网推出的全国补水指数地图来看，未来三天，北方地区在暖气的加持下，室内空气十分干燥，其中，京津冀地区以及山西、陕西、青海东部、甘肃南部等不少地方晴朗天气唱主调，部分地区空气最小相对湿度不足20%，简直干到开裂，加湿器、面膜、护肤乳、唇膏、护手霜等补水装备可以全部安排上，饮食上可以适当增加滋阴润燥的食物，如银耳百合羹、雪梨蜂蜜水等。

周五，川西高原和云南北部等地的午后最小相对湿度基本在20%~40%，属于“容易干痒”区，建议使用面膜、护肤乳等提高皮肤含水量，缓解干燥瘙痒症状。江苏、浙江、江西、湖南、广西、广东、福建等地最小相对湿度多在41%~60%，天气总体舒适，小伙伴们每天“吨吨吨”喝水就能缓解口干舌燥。

而西南地区东部至江淮一带以及海南、台湾等地将有雨水光临，相对湿度普遍在60%以上，上述地区处于“空气湿润”区，补水完全看心情。

周六，受偏南风水汽输送的影响，江西北部、湖南中南部等地加入“空气湿润”区，干燥程度得到缓解，南方其他地区较前一天变化不大。

周日，南方多地晴朗持续，并且随着北风南下，空气湿润的区域将明显缩小，仅出现在贵州和重庆等雨水区。浙江南部、江西中部、福建中北部等地部分地区午后相对湿度跌破40%，进入“容易干痒”区，补水装备该操办起来了。江苏、安徽、湖南、广东等大部地区午后空气相对湿度也有所下降，建议大家每天尽量保证喝够8杯水。

补水四大误区 你中招了几个？

冬季是一年中比较干燥的时节，补水保湿成为重中之重，网络上各种补水方法层出不穷，但并不一定有效，避开以下四大误区，助你滋润过冬。

误区一、天天敷面膜可令皮肤更水润

干燥的天气里，不少人会选择敷面膜来增加皮肤滋润度。面膜确实有补水保湿的功效，但如果天天敷面膜，甚至每次都敷很久，易导致皮肤角质层变得脆弱，影响正常屏障功能，出现红肿、瘙痒等不适症状。因此，敷面膜要适可而止，建议一周2至3次，每次15至20分钟即可。

误区二、多喝水就能给皮肤补足水分

多喝水只能给身体补充水分，并不能直接给皮肤补水，想要缓解皮肤干燥缺水的问题，还需借助具有补水保湿功效的护肤品。如果喝水过多可能会增加肾脏负担，尤其睡前别喝太多，以免第二天皮肤出现浮肿。

误区三、保湿喷雾喷越多越补水

保湿喷雾能短暂快速地给皮肤补充水分，不少人会频繁使用，其实，保湿喷雾挥发时可能会带走皮肤表层原本的水分，使皮肤变得更加干燥。如果喷雾和脸上的化妆品产生反应，还容易滋生细菌。正确的做法是，洗脸后再使用保湿喷雾，及时涂上乳液、面霜等锁住水分。

误区四、加湿器24小时不间断

加湿器24小时连轴转虽然会有效缓解干燥，但空气过湿并不利于健康，当湿度过大时，人体会分泌更多褪黑素，容易出现无精打采、贪睡等症状。因此，建议每隔两小时关闭加湿器，并保持室内空气流通。

中国天气网温馨提示，未来十天，全国大部降水偏少，部分地区将维持干燥的天气格局，尤其是北方多地在暖气烘烤下，室内干燥的感觉更为明显，希望大家科学补水，滋润过冬。