只要你是一名女性，那么有个人生阶段，将来你不可避免地要经历，它就是：
更！年！期！
提到更年期，你第一时间联想到的，是不是“脾气差”“不讲理”这样负面的词语？
“别理你妈，她更年期了！”
这样的台词，你在多少影视剧里面看过？
几乎每个女性都要经历这段时间，请正确看待它的到来，才是最友好的相处方式。
这一次，小编来到妇女保健科，请专家全面讲讲更年期。请你不仅是为了自己，也为身边的女性坚持看下去。
如何发展到更年期这个特殊状态？
绝经的本质是因为卵巢里面的卵泡耗竭，我们知道月经要来，要有正常的子宫内膜增生脱落。卵巢产生的雌激素和孕激素就是子宫内膜增生脱落的司令官！
但是卵泡是不可再生资源，我们刚刚从妈妈肚子里面出生的时候有100万个，到成年之后可能只剩下二三十万，到了50岁前后可能只剩下几百或者1000个，然后慢慢没有功能。有些剩下几百个的时候可能休眠，就不能够逐渐发育，产生雌激素孕激素，内膜没有司令官来指挥就萎缩了，随之闭经！
比起容颜的衰老，女性身体机能的改变，才是更值得关注的。
绝经前，身体会出现哪些变化呢？
在正式绝经三五年之前，有个过渡时期，叫卵巢衰退。在这缓慢衰退过程中，会给我们一些临床表现，告诉你注意了。
最早出现的表现是月经周期的变化。如果平常一个月来一次，突然间发生变化，变成比如40天来一次，或者20天来一次，然后10个月之内出现两次这种情况，在排除怀孕、内分泌疾病的前提下，可以认为进入了绝经过渡期，或者进入到更年期。另外还有燥热、出汗是更年期最典型的表现。
还有关节酸痛、睡眠障碍、阴道干涩、焦虑抑郁、脾气暴躁等常见表现。
更年期，到底需要治疗吗？
有些人潮热出汗或者睡不好，或者焦虑、脾气暴躁，可能熬个三五年，等身体适应激素下降的状态这些症状有可能会缓解。
还有一类只会越来越严重，比如阴道黏膜变松变薄、同房痛或者骨质疏松，或者心血管问题。
女性平均49~50岁绝经，很多人40多岁开始进入围绝经期，从此人生差不多一半，至少1/3是要落在这个范围。如果不进行科学的诊疗，会显著影响生命质量。目前倡导的全面的综合管理的概念，需要药物的治疗，还涵盖了生活饮食、运动等多方面综合考虑。
针对更年期综合征有哪些药物治疗？
绝经激素治疗能有效减少或消除潮热，改善睡眠质量、情绪和记忆力；减轻泌尿生殖的症状，改善阴道干燥，减少性交困难，减轻急症和性交后膀胱炎的症状；减轻关节疼痛，延缓更年期骨关节炎的发展；减少与年龄相关的肌肉质量损失。
绝经激素治疗，会变胖、会得癌吗？
首先，绝经激素治疗主要是雌激素补充，雌激素性激素本身是不会胖的，尤其目前采用的天然技术，甚至水钠储留都基本上不出现。
其次，经专科医生评估绝经激素治疗适应证、禁忌证后，进行个性化的绝经激素治疗方案，是不会导致任何癌症的发生风险增高的。
良好更年期状态对日常饮食、运动有要求吗？
关于运动，推荐保持规律的一周3~4次的中等量运动，每次半个小时以上。比如，跳广场舞、打球、游泳、跑步或者骑车都可以。
饮食上，饮食要定时定量、均衡，避免无节制。饮食结构要多样化，粗细搭配，增加多种水果、蔬菜摄入，选择全谷物或高纤维食物等碳水化合物。
更年期妇女要摄入足够的钙，建议多吃含钙高的食物。奶制品是最好的补钙食物。每天喝牛奶400~500毫升，基本上钙的摄入就够了。而补充活性维生素D则可以促进钙的吸收。
所以说，更年期并没那么可怕，用对了方法，也完全可以拥有精彩活力的人生！
更年期阶段是女性内分泌状态和身体状态变化非常大的一个时期，在这一时期，需要一些优质的保健服务来帮助更年期女性顺利度过，并且为老年期的健康奠定良好的基础。
因此，更年期保健对于社会老龄化的预防保障及应对人口老龄化带来的一些健康问题具有非常重要的意义。
写到这里，回看过去。
当老妈经历更年期的“折磨”时，自己什么也没做，而是像大多数人一样选择了漠视，甚至对抗。
那时的自己什么都还不懂。
（来源：《你好，李焕英》剧照）
看到这篇文章的你，一定要记得关心和善待处于更年期的家人和自己。
黄石市妇幼保健院妇女保健科设立了更年期保健门诊，对于有需求的更年期女性提供专业的、具有针对性的医疗保健干预措施和医疗保健服务。
地址：团城山院区1号楼5楼妇女保健科
时间：周一到周日上午8：00～11：45，下午14：30～17：30（冬季14：00～17：00）
咨询电话：0714-6361779
这篇超全面的更年期指南
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【妇幼健康科普】
来源：黄石市妇幼保健院 妇女保健科 熊 莉
