日前，国家卫健委发布了《中国吸烟危害健康报告2020》，强调：二手烟暴露没有“安全水平” ，短时间暴露也会危害人体健康。

01

我国目前吸烟现状：

我国吸烟人数超过3亿，约有7.4亿不吸烟者遭受烟的危害。中国每年因吸烟死亡的人数逾100万，超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡，吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。

吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。二手烟暴露没有安全水平，室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。

02

戒烟方法与技巧

1

立刻行动

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常1年左右可以成功。

2

丢掉这些

丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3

不去这里

避免到往常习惯吸烟的场所参与活动。

4

摆脱想法

餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5

转移烟瘾

烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6

拒绝诱惑

坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

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如何度过最难熬的前5天 

两餐之间喝6—8杯水，促使尼古丁排出体外。

每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

戒烟过程中要充分休息，生活要有规律。

饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

要尽量避免吃油炸食物、糖果和甜点等高热量食物。

可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

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如何保持戒烟“战果” 

饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

用钢笔或铅笔等取代手持香烟的习惯动作。

将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

不到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

内科简介

黄石市妇幼保健院内科是医院针对成人“ 常见病、多发病”治疗而设立的专业科室。科室设置住院床位20张，可开展24小时动态心电监护、动态血压监测，无 痛电子胃镜、肠镜，头颅多普勒脑血流图(TCD) 及肺功能检 查等20多种复杂的监测检查项目。充分共享医院医技资源，拥 有西门子16排螺旋CT、黄石地区最大孔径西门子1.5T超导型磁 共振MRI检测等大型设备，为开展临床治疗提供了强有力的 技术支撑。

内科对常见性多发病，如肺炎、支气管哮喘、冠心病、 难治性高血压、炎症性肠病、消化性溃疡、肝硬化、脑卒中、 糖尿病、酮症酸中毒、痛风等疾病有丰富的临床经验，尤其擅 长妊娠合并高血压、糖尿病、甲亢、急性肾盂肾炎、肺炎等疾 病的诊疗，为广大孕产妇女提供了强有力的安全保障。依托医 院各类医技资源，可为社会大众、企事业单位提供全方位的 健康体检、健康管理服务，科室已逐渐发展为综合性、专业化 成人   学科，为各类人群的生命健康服务。

诊疗范围

1、内科心血管系统疾病:高血压病、冠心病、风湿性心脏病、心肌炎、心肌病、心律失常、心功能不全等。

2、内科神经系统疾病:神经衰弱、偏头痛、眩晕症、脑动脉硬化、脑梗塞等,同时和我院康复科合作，对颈椎，腰椎病，中风后遗症进行康复治 疗。

3、内科消化系统疾病:食道炎、各种胃炎、溃疡病、急慢性肠炎、急慢性胆囊炎、胰腺炎等。

4、内科泌尿系统疾病:急慢性泌尿系感染、急慢性肾炎肾绞痛等。

5、内科呼吸系统疾病:上呼吸道感染、急慢性支气管炎、支气管哮喘、肺炎、肺气肿、肺心病等。

6、内分泌系统疾病:糖尿病，甲状腺疾病，痛风等。

7、妊娠合并内科疾病的处理。

特色检查

1. 24小时动态心电图

2. 24小时动态血压

3. 无痛电子胃镜、肠镜

4. 幽门螺旋杆菌测试（14C呼气试验）

5. 头颅多普勒脑血流图（TCD）

6. 中医定向透药疗法

科室电话

门诊（一号楼1楼）

咨询电话：0714—6371706

病区（二号楼2楼）

咨询电话：0714—6362776

内容：黄石市妇幼保健院 内科  江姗  部分内容综合整理（来源:中国疾控动态  新华社）