本文专家:段洪刚，山东省聊城市人民医院主治医师

爱美之心，人皆有之。要说当代人的几大困扰，除了脱单，那恐怕就数脱发了。尤其对于广大女性朋友们而言，谁不想拥有一头顺滑靓丽的秀发。

说到头发的护理，真不是三下五除二的小事。洗、吹、护发，每一步都有讲究。今天，就来教你如何拥有一头令人羡慕的秀发，话不多说，上干货！

每天洗头真的会引起脱发？

其实，问题的关键不在于洗或不洗，因为不洗也掉。

正常的毛发生长分为生长期、退行期和休止期，其中处于退行期的头发会自行脱落。

正常人每天可脱落50~100根头发，同时也会有相等数量的头发再生。

但如果每日掉发＞100根即为危险信号，需要引起足够重视。

如何自测是否脱发？

除了上述的计算每日头发脱落数量，还可以进行一个小的拉发试验：

即连续5天不洗头发，用拇指和食指拉起一束头发，大约五六十根，然后用轻力顺着毛干向发梢方向滑动。计算拔下的毛发数量，超过6根以上为阳性，表明有活动性脱发。少于6根为阴性，是正常生理性脱发。

多久洗一次头发最好？早上还是晚上洗头好？

其实洗头时间，没有早中晚的限制。只要是洗完头发，没有不舒服就可以。

先洗头发还是先洗身体?

洗头、洗脸和洗身体的顺序，根据每个人的习惯而不同。

无论是先洗哪个地方，对身体都没有不利影响。相比洗澡顺序，更重要的是要选择合适的温度。

洗几次？

头发清洁的频率因人而异，以头发不油腻、不干燥为度，一般建议每周至少洗头1~2次，每次时间约5~7分钟。

清洁头发应该选择对头发无刺激、清洁的软质水。

含有较多钙盐、镁盐的水对皮肤毛发具有一定的刺激性，应该先煮沸或者加入适量小苏打或硼砂，使其变成软水后再使用。

洗发的水温可以略高于体温，但不要超过40℃，通常以35~38℃为最佳。

用什么洗？

关于洗发用品的选择上，针对不同人群给出不同建议。

为了有效清洁头发、维持头皮微生态平衡，应根据头发的油腻程度选择温和、安全的洗发剂。

干性头发，应选用含蛋白的洗发剂；油性头发，应选用弱酸性的洗发剂；头屑较多时，可选用含去屑成分（如吡啶硫酮锌）的洗发剂。

同时应根据发质选用合适的护发素，或者使用洗发剂和护发素混合的产品。

自然风干比吹干更健康？

吹风机更损伤头发？

正确使用吹风机并不会损伤头发，但需要注意，风力不要太大，温度不要太高。

总之就是档位小一点，温度低一点，距离头发远一点。

无论是把头发完全吹干，自然风干，还是吹到半干再自然风干，都不会对发质造成太大损害。

所以，不用过于纠结选择哪种方式。

除了洗头发，还有哪些注意事项？

1.情绪稳定舒畅

精神状态与皮肤性状的关系十分密切，乐观稳定的情绪，可以使副交感神经处于正常兴奋状态，有利于皮肤血管扩张，血流量增加，代谢旺盛。

而抑郁，忧愁、焦虑或者紧张都可以加速皮肤衰老，头发发白或者脱落。

2.睡眠充足。

良好的睡眠习惯以及充足的睡眠有利于维持皮肤更新和功能正常。

由于人体基底节细胞代谢旺盛的时间一般在晚上10点至凌晨2点，所以应10点前入睡，并保持每天6~8小时睡眠。

3.饮食合理

蛋白质，脂肪、碳水化合物，维生素以及微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健康所必需的物质。而各种营养不良以及过度的节食减肥等可导致休止期脱发。

4.遮光防晒

避免长期日光照射，可使用遮阳帽、遮阳伞等直接遮挡日光来物理防晒，也可以使用化学防晒，例如防晒摩丝、发用防晒剂或者其他有防晒功效的护发产品。

5.头皮按摩

坚持自我头皮保健按摩，可以舒缓头皮、促进血液循环，以加速新陈代谢及营养吸收、抑制头皮油脂分泌过多，也能减少脱发。

所以，不想脱发，就赶紧行动起来，照着做吧！

本文来源：科普中国（ID：Science_China）