坚果虽是健康零食，但油脂含量超过30%，一不小心就会吃出热量超标。江苏省人民医院营养科主任医师曾珊提醒：量“粒”而行，一天吃的坚果以不超这个量为宜：中等大小的花生米30粒，或大核桃2个，或开心果30粒。这样既尝到了美味，也有益于健康。

来源：新华网