01."负面效应"，其实这并非偶然

以往我们所接触到的书籍，多数都是告诉我们，要积极正面、要努力奋斗等类似观点。

而其实负面情绪和经历也不见得是一件坏事，《会好的》作者罗伊·鲍迈斯特便从另一个角度阐述了"坏"的力量。

所谓"坏"的力量，就好比从事一份工作，无论在这个过程中，我们有何种快乐时光，最后容易记住的，都只是自己遭遇的坏事。

又或者在使用APP时，无论它给我们提供了何种便利，只要有一次不好的体验，我们就有可能立刻放弃。

甚至是情侣之间谈恋爱，无论双方在热恋时多么如胶似漆，一旦分手，大家能记住的，就只剩自己被伤害的过程。

与积极事件，积极情绪相比，人们更偏向于关注消极的坏事，这就是"坏"对我们产生的影响，而这种影响也被称为"负面效应"。

而负面效应之所会产生，主要还是源于我们人类内在的基因。例如，曾有一些研究发现:

当年仅8个月的婴儿，看到蛇与青蛙的照片时，他更倾向时刻关注蛇的"威胁"；

当5岁幼儿观察一组面孔照片时，他会更快识别悲伤的面孔，而忽略快乐的面孔。

这是因为我们的大脑有三种系统。

(1) 基底神经节系统:属于人类最原始的大脑系统，它就像是一个警报器，如果遇到直接危险，会让我们瞬间做出战斗或者逃跑的反应。

(2) 边缘系统:它与基底神经系统一同运作，就像一个升级补丁，能让人类对于威胁的判断理解能力，进一步提高。

(3) "前"系统:它会让我们在观察世界时，不由自主地被一些潜在威胁吸引。

人类的祖先，正是依靠这三种系统，才得以在充满危险的环境中，始终保持警惕，从而更容易生存下去。

所以说，如今我们之所以总是被"坏"充斥大脑，同时忽略"好"的事情，这并不是偶然，而是大脑本能的反应。

02."会好的"是结果，"坏"则只是过程

虽然在生活中，我们对于"坏"都是敬而远之。但实际上，即便我们心系美好，可自己依旧不讨好。

就比如在工作中，我们称得上顺心的时刻，总是很短暂。

相反，遇到一些挫折，让自己添堵，甚至因为旁人说的一句话，一件事而崩溃，则成了常态。

虽然经受"坏"的过程很受罪，但我们也必须要承认一点，相较于"好"的激励，"坏"更能促进我们的进步。

有一项实验曾显示:

有一项游戏中，一些孩子手拿空罐，每做出一次正确回应便能获得一颗弹珠，如果犯了错，则会损失一颗弹珠。

在游戏开始后，研究人员就发现，有的孩子虽然总是犯错，可他们的学习速度远超于其他孩子。

心理学家约瑟夫·福佳斯在实验中也曾发现，失败所导致的坏心情，能提升人的记忆力。

而在欧洲军事历史中也屡屡证明，最强大的军队永远是前一场战争的失败者，因为失败促使他们进行重组和战略创新。

借着"坏"的力量完成蜕变后，他们才能最终取胜。

而对于我们个人来说，如果想让自己有所成长，那就必定需要经历"坏"的痛苦，经历了"坏"的痛苦，就一定能获得成长。

就像海明威曾说的那样:

生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。

03.经历坏事的过程，我们有两种选择

当我们在现实中经历了坏事，自身就会产生两种截然不同的反应，也就是:

(1) 动员；

(2) 最小化；

所谓动员，就像是人的"免疫系统"，而坏事，就像测试系统的病菌。

当我们遇到坏事，身体就会瞬间切换到高速挡(快醒醒，处理这个问题)，并让人有意识地进行更为深入的思考和分析。

这就解释了为何有些人能做到，在经历坏事时越挫越勇，就是因为他们通过坏事的历练，熟练掌握了动员自身状态的秘诀。

而所谓最小化，是说人类的大脑，在受到刺激后，会释放一种名为"内啡肽"、血清素和催产素，来产生良好感觉。

例如，初学跳伞的人，在跳出飞机时会经历一段恐怖时刻，但他们落地时通常会欣喜若狂。

还有我们在看一些恐怖电影时，越是恐怖的内容，人们就越是喜欢，因为在电影结束的那一刻，刺激解除，我们就能感觉到快乐与放松。

这种最小化，只会对负面的坏事起作用。

就是说，如果我们看完一部喜剧，并不会因此产生焦虑。因为轻松愉悦的好事，所造成的影响相对较小，很快就会从脑海中消失。

只有坏事件，才必须被最小化，好让我们不至于被"坏"的威力彻底击垮。

04."终峰定律"，负面效应的警示

曾有研究员，在追踪面试官的反应中得出了一些结论:

当应聘者留下良好的第一印象时，只会对面试官产生轻微影响，而这种微弱的好感，可能很快就会被逆转。

如果应聘者开头几分钟表现不佳，就必须要在接下来的面试中努力弥补，能够回到中性及格状态就算是幸运了。

如果面试以不良基调收尾，那么求职者会大概率失去这次机会，就因为最后印象差，比第一印象差还要糟糕。

这就是心理学家所说的"终峰定律"。

在另一项实验中，也证明了这则定律的存在:

研究人员给一些孩子发糖果，一些孩子只拿到了一块巧克力棒，另一些孩子则在获得巧克力棒的基础上，又拿到了一颗普通的泡泡糖。

最后调研得出结论，即便后面的孩子拿到了巧克力棒与泡泡糖，但他们的满意度更低。

这对我们的启示就是，虽然经历坏事有好处，但我们也需要控制坏事的出现的时段。

如果坏事在最后时间段出现，很可能会让我们前功尽弃。

宁可提前处理，也不要拖到最后解决。

写在最后:

清华大学心理学研究中心副主任赵昱鲲教授曾说:

黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。漫长而又危险的人类进化史，如同黑夜一样，给了我们黑色的负面效应，但是，正如《会好的》所展示的那样，一旦你理解了负面偏差，它对你就不再是障碍，反而可以是你美好人生的助力。

新的一年，我们都会好的。

来源 ：新华网