总觉得自家孩子好像“缺点啥，要补补”，是家长们的普遍心理。所以，我每推荐一道补益汤方、食疗，后台就会收到海量关于吃法、用法的咨询。最常见的，是以下两类问题：孩子年龄没到，能不能把材料减量，让孩子少吃点就是了？孩子积食/感冒/发烧/热气，身体只是有些小状况，能不能用食疗方？

有些时候，孩子暂时不适合补益的情况，家长要学会分清。中医保健调理，是把身体调理得刚刚好；缺了或过了，都是不健康的，甚至有害的。

有的家长从孩子一出生就补错了

说到“补”，其实不仅指那些有保健作用的食疗方。简单理解：能给孩子的身体“做加法”的方法，都属于补。

而有些“补”，就不是补益，而是错补、过补。比如：为了让奶水营养丰富，很多哺乳期妈妈吃大量高脂肪、高蛋白食物。过早给孩子添加辅食，接触暂时无法消化的食物。看到网上有补益食疗方，不对证、不看服用方法，就长期、大量给孩子喝。孩子体质不好、长不高，就用一些偏方或海马田七汤等，给孩子助长。

这些做法都是不妥的。正确的补益思路，是正确认识孩子缺了什么、多了什么。这需要家长勤学辨证，找到孩子长不高、瘦瘦小小、体质差、常生病、需要补益的根源——80%以上的孩子体虚，都源自脾虚。

3个补益误区要避开

1.过早给孩子补益，并不能让孩子弯道超车

不建议3岁以下孩子随意补益的原因：补益过多，脾胃无法承受；宝宝体质敏感，材料容易过量；家长非专业，不好辨证，不好把控量；小儿脏器清灵，自我恢复空间大。

少数情况下，有些安全的补益汤适合3岁以下的孩子喝，家长也要严格遵循服用方法，不要擅自决定加量、加瘦肉，让汤更补。年龄不够，再怎么减量、少服，家长自己其实很难正确把握。

正确补益思路：严格遵循食疗食谱上的适用年龄。减量、减服都不可。

2.孩子脾胃受损、积食，补物变废物

一切补益的大前提，都要以消化好为前提。有些家长还不太能辨孩子消化好坏，总问我：孩子最近舌苔白厚、羊咩便，能不能喝这些汤方？舌苔、口气、大便、睡眠任意一项不正常，都是消化不好有积食的表现。通常不建议吃补益的食物。

正确补益思路：消化好是补益的大前提。其实，顾护好消化，孩子体质就不会太差，补益也只是锦上添花。

3.孩子病时补益，越补可能病越虚

孩子每次生病都是一场正气和病邪的战斗。有时候两方实力相当，病邪半表半里，就会缠斗不休，病情也拖得比较久。家长要是见孩子虚弱，想喝肉汤补补——这一补，很容易把病邪也补了，病情就更容易反复。

但也不是说，孩子有小病小痛，就一定不能服食疗方：① 滋补气血的食疗方， 病时不能服。如五指毛桃、太子参等补益中药材。② 季节性温和食疗方 ，不与调理病情相冲突时对证可服。比如，前段时间常有家长问，孩子感冒能不能喝秋柠饮？对证的话是能喝的。但是，小儿安秋方在润燥的同时，还兼顾了一些补虚的功效，就不建议生病时喝。③ 偏温性食疗， 孩子有热证时不能服。④ 清热食疗方，孩子虚寒不宜服。

孩子草莓舌、脸蛋口唇红、嗓子不舒服、手心烫……都是有热证的表现，那些比较偏温补的、功效有暖中的补益食物，就暂时不适合吃。

同理，夏天有很多清凉解暑的食疗方，体质比较虚寒（舌淡苔白无血色，手脚长期冰凉，怕冷易感冒）、风寒外感期间就不太适合。

正确补益思路：最保险的方法，就是孩子有小病小痛时，任何补益都先忌口。记住！对证的补益是锦上添花，用错的补法百害而无一利。对于中医育儿的学习刚入门的新手家长，有哪些绝对安全的补益方法呢？

百变补益粥，2岁以上都能喝

大多数瘦瘦小小、常生病的孩子，都是气虚质，脾胃也比较虚弱，很容易积食。给孩子补益，如果一时拿不准方向，在消化好、没病痛的前提下，可以从健脾益气开始。比起艰难地拿着食疗方食谱给孩子辨证，直接用补益脾气的食药材煮粥，是一种难度低、效果好的补益方法。粥水本身就是益脾的，又能温化食物，更好消化吸收。

从以下食药材中选一两样食药材搭配，共煮粥，2~3岁孩子只喝粥水不吃渣，3岁以上孩子适量服，就能有不错的补益效果。

可选的健脾益气食药材有：

【平性，普遍适合】太子参5g / 山药9g / 白术10g /燕麦20g / 青稞8克 / 花生10颗……

【偏温，热证不适合】黄芪10g / 去核红枣 2 枚 / 陈皮2g

如果对孩子的消化比较有信心，还可以按季节在粥中加1种顺时养生的食药材：

春主生，防肝过亢：加少量黄糖、1颗去核红枣煮甜粥；

夏主长，防寒湿重：加炒白扁豆15g / 芡实9g；

秋主收，防干燥心烦：加鲜百合8g / 银耳1/3朵 / 去芯莲子5颗；

冬主藏，主温补：加栗子3颗 / 黑芝麻10g / 核桃1颗。

在此基础上，可以再加粳米50g，大火烧开，转小火煮40分钟即可服用。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。