长江网10月11日讯（记者龚萍）阳光灿烂！美好的周末时光向你招手，爬山、遛娃、逛绿道、江滩散步皆宜。

市气象部门的天气预报称，今天天气晴好，阳光比多云“在线”的时间会更长哦！如果计划外出游玩或者遛娃的话，阳光这么猛烈，大家又要注意“防晒”啦，秋天的阳光虽然没有夏季那么刺眼，但是对皮肤多少也会有影响，享受“日光浴”同时涂抹一层防晒也是有必要的。

近日，武汉秋高气爽，天蓝云淡，迎来了一年中最舒服的时节。记者李子云 摄

根据气象预报，好天气将会持续至14日白天，连续的好天气也带来气温的上升，之前受到骤然下降气温影响而增加的厚衣服，现在可能需要换成略薄些的，最高气温将达到26℃，避免身体因出汗而受凉。

市气象部门称，近期武汉市近期高空波动频繁，大部地区空气质量良好，周末没有特别的安排，出门在街边小公园散步呼吸新鲜空气也是极好的。

未来三天武汉市以多云天气为主，气温逐日回升，森林火险等级升高，大家在林区游玩时一定要随时防范森林火灾的发生，注意安全。

武汉市三天天气预报：

10月11日：多云到晴天，偏北风2到3级，15℃～26℃；

10月12日：多云，偏北风3到4级，15℃～24℃；

10月13日：多云到晴天，偏北风3到4级，15℃～25℃。

秋季养生：春捂秋冻与贴秋膘

“春捂秋冻”，秋冻是指秋季气温渐渐转凉，不要过早过多增加衣服。此时冷空气对人体进行适当刺激，可以提高机体对低温的适应能力。此外，初秋时节过早添加衣服，一旦气温回升，就很容易出汗受凉导致感冒。

“秋冻”有一定好处，也要因人而异，老人、儿童及抵抗力较弱的人还是应根据气温变化，及时增减衣物，特别需要注意的是，秋季不宜赤膊露体。

“贴秋膘”。夏季天气炎热，食欲会受到一定影响。在天气转凉胃口变好的时候，人们习惯多吃些肉以补充夏季的消耗，俗称“贴秋膘”。

秋季进补建议循序渐进，胃肠功能虚弱的老人和小孩，喝点清淡易消化的养生粥。脾胃虚弱者，糖尿病和高尿酸血症患者以及原本体型偏胖的人群不适合“贴秋膘”。

“春捂秋冻”有讲究，这样“秋冻”更健康

责任编辑：崇郁