□楚天都市报记者 刘迅 通讯员 高琛琛

下周，江城中小学、幼儿园将陆续开学上课。家长们一边在朋友圈调侃“神兽归笼，普天同庆”，一边也默默担心，返校后防控该做哪些事？如何保证孩子们的安全和健康？是不是每天都得戴口罩？连日来，楚天都市报记者采访了武汉儿童医院多位专家，为家长支招。

作息习惯好才能守护免疫力

昨日，记者随机采访了15位学生家长，一位小学生的妈妈说，“女儿早就迫不及待想回学校，每天在网上和同学聊得难舍难分。”也有家长略显担忧地表示，宅在家孩子们的时间安排相对更有自由度，如今回到学校，不知道能不能快速适应。

对此，武汉儿童医院儿保科儿童心理专家彭安娜表示，家长应帮助孩子重建规律作息，尽快完成从“线上学习”转入“真实课堂”的过程，建立良好作息习惯，守护免疫力。

彭安娜建议，首先让孩子们逐步收好电子设备，回归书本纸笔，实现学习模式平稳转变。同时按照学校的安排进行作息时间调整，特别是开学前一周，起床、早餐、上下学交通时间、错峰入校时间等，都提前“预演”，这样有利于尽快适应开学后的校园生活。

此外，复学以后学习压力、疫情防控压力都会随之而来，家长处理起来要更加谨慎。尤其是初、高中的孩子，他们在经历这次疫情后，学习模式、学习状态等都发生了巨大变化，加上他们本身就压力较大，开学后学习节奏会很紧张，此时家长不要对孩子预设过高的期望值，先给予他们足够的空间和信任，让他们自我调节，重启学习模式，找到自己的节奏感和掌控感，否则很容易导致负面情绪累积，容易出现心理问题。

不要盲目追求口罩防护性能

返回校园意味着孩子们聚在一起，家长们开始担忧：天气这么热，口罩戴不戴？戴久了会不会难受？

武汉儿童医院感染科主任方玉蓉解释，按照国家卫生健康委员会及教育部发布的《秋冬季新冠肺炎疫情防控技术方案（更新版）》，开学后中小学生应随身备用口罩。她建议，每天最好携带4个备用，一次性使用。这样既能保证基本防护，同时也能减少闷热和不舒服的感觉。

她建议选择普通医用口罩，根据孩子年龄选择不同的型号即可。有些家长觉得N95的防护等级更高，就给孩子戴N95口罩。但是N95的通气阻力在300帕以上，在炎热天气里，加上孩子好动，会让孩子产生呼吸困难的感觉，严重的还可能发生窒息。“家长们不要盲目追求高防护级别的口罩。”方玉蓉表示，儿童上体育课或者进行比较大的运动量的活动时，应在空旷的室外活动场地，此时不用戴口罩。

网上流传着许多成人口罩变儿童口罩的“小技巧”。不少家长也学着将成人口罩“打结”变成儿童口罩给孩子用，“这是不正确的。”方玉蓉解释，任何成人口罩都不适合儿童。在口罩标准中明确规定：成人口罩的通气阻力必须小于等于49帕，儿童用口罩通气阻力必须小于等于30帕，成人口罩的通气阻力对于儿童来说太大了，会导致儿童呼吸不畅。

学会洗手远离秋冬常见传染病

“开学后防控压力随之而来，家长们不要过度紧张。”方玉蓉说，武汉防控形势稳定，孩子们接触到新冠病毒的可能性很小。但要提醒的是，除了新冠外，秋冬季节呼吸道疾病、消化道疾病高发，儿童常见传染病如流感、手足口病、水痘、腮腺炎等都可能出现，在防控新冠的同时，也要做好其他传染病的防控。

“说到底，关键还是那三句话：戴口罩，勤洗手，讲究个人卫生。”方玉蓉说，孩子在学校里还是要避免同其他人近距离接触、交谈，同时注意礼仪，咳嗽、打喷嚏时用手肘部或纸巾遮挡口鼻，并妥善处理纸巾；戴着口罩咳嗽或打喷嚏后应及时更换口罩。

勤洗手是非常重要的。家长要教会七步洗手法，在饭前便后、接触公用物品或垃圾污染物后，尤其是触摸眼、口、鼻等“易感”部位前，应及时洗手，充分揉搓20秒以上后冲洗干净。家长还可以给孩子备上消毒湿巾或皂液（洗手液）、一次性干手用品、手消毒剂等，在不方便洗手的时候也能保证手卫生。

绘图/刘阳