目前，疫情防控到了最吃紧的关头。除了境外输入形势严峻，随着全国各地大多数企业陆续复工复产，聚集性传播风险也可能导致疫情“死灰复燃”。

3月16日，北京市发展和改革委员会会同25个部门研究发布了《关于全力做好疫情防控工作保障企业有序复工复产的若干措施》，从“衣、食、住、行”四个方面为企业提供复工服务保障。

针对以上四个方面，《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）记者采访权威专家，给你具体可行的防疫建议，避免复工复产后疫情反弹。

受访专家

首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科副主任医师  李侗曾

穿衣篇

不可骤减衣物，以免感冒降低免疫力

春季乍暖还寒，保暖御寒很重要。李侗曾提醒，春季是感冒、流感等呼吸道疾病的高发季，一旦感冒，人的免疫力会下降，感染新冠病毒的风险随之升高。

因此，切不可骤减衣物，尤其是年老体弱者、婴幼儿和孕产妇等人群更要及时关注天气变化，做好保暖来抵御“倒春寒”。

1.适时增减衣服

即便是在温度已较高的南方地区，也应根据天气适时增减衣服。需要提醒的是，穿外套、戴帽子可在一定程度上减少身体与病毒的接触机会。

2.上班备好防护消毒品

每天上班前，建议大家准备好一天要用的防护消毒品，包括口罩、消毒湿巾、75%浓度的酒精、免洗洗手液、手套等。

3.回家摘口罩、洗手、消毒

下班回到家，最好在进家门前就摘下口罩，在口罩上喷酒精消毒，再由内向外反向折叠并装在密封袋内丢弃。

进门后，立即换掉衣物，而后马上洗手，并用消毒湿巾或75%浓度的酒精对手机、公交一卡通、门禁卡、钥匙、手表等物品消毒。

此外，在衣物消毒方面，李侗曾建议，在家里通风处专门设置一个区域，回家后，将外套、鞋子、背包等放在这里。

4.衣物放在阳光下暴晒

如果当天去过人员密集的地方，建议用56℃~75℃的水浸泡衣物30分钟以上再清洗，然后把衣物放在阳光下暴晒，以杀灭病毒。

饮食篇

杜绝聚餐，吃饭前的最后一刻再摘口罩

复工后，大多数人的午饭甚至三餐都会在单位或附近解决。

李侗曾建议，疫情期间，不论是中午还是晚上下班后，都要坚决杜绝聚餐，最好独自就餐。

1.带饭或打包餐食外带食用

如果条件允许，应尽量从家里带饭或在单位的餐厅、食堂打包餐食外带食用，取外卖时也应尽量保证无接触拿取。

2.吃饭前最后一刻再摘口罩

在食堂或餐厅用餐时，要注意错峰，避免扎堆，排队时间距应在1米以上。同时，口罩应佩戴到坐下吃饭的最后一刻再摘下。

摘口罩时，注意要从耳挂处将口罩取下，不要接触内表面和外表面。

3.避免吃饭聊天

用餐时，应尽量保证一人一桌就坐，并朝同一方向落座，避免与同事面对面就餐和聊天，吃完后应尽快离开食堂。

4.保证膳食营养均衡

除了用餐期间注意防护外，复工人员还应注意保证膳食营养均衡，提高免疫力。

尽量根据中国营养学会发布的《关于防治新型冠状病毒肺炎的营养建议》，保证充足营养，不可偏食，注意荤素搭配，加量摄入鱼类、禽肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白及新鲜蔬果。

同时，烹饪时要确保食物充分加热，让病毒失去传染性。

居住篇

能走楼梯不坐电梯，室内每天至少通风3次

李侗曾表示，复工复产后，每天从上班出门前直到下班回家后，防范病毒的意识都不能松懈。

1.上班前量体温

上班前，建议先在家中测量体温，如出现发热、乏力、咳嗽、腹泻等可疑症状，切不可坚持上班。

持续高热（超过3天）超过38.5℃需要去医院；低于38.5℃的轻度发热，在家随访观察。

2.错峰上班，配戴口罩

不论在单位还是家中，乘坐电梯时，应尽量错峰，务必戴好口罩，同时尽量不要在电梯内交谈。

3.按电梯避免直接触碰

接触电梯按钮时，建议佩戴防护手套，或使用纸巾隔开，避免直接触碰。此外，对于居住或办公楼层较低的人，建议戴好口罩走楼梯，过程中不要触摸楼梯扶手。

4.每天通风3次

不论是居家还是在单位办公，都要注意室内通风，建议每天通风3次，每次20~30分钟，通风时要注意保暖。

5.工作期间全程配戴口罩

如果不能与同事保证1~2米的安全“社交距离”，则应在办公期间全程佩戴口罩，并尽量采用线上沟通的方式，减少面对面交流，传阅纸质文件或其他物品后应及时洗手。

6.定期对办公用品消毒

尽量不要使用公用的办公用品，自己的键盘、鼠标、座机电话等办公用品要定期用75%浓度的酒精棉球擦拭消毒。

7.减少开会频率

一定要减少面对面集中开会频率，尽量采取视频或电话会议形式。如必须要开会，应选择面积较大、通风较好的空间进行，开会期间，间距应至少1米，并控制会议时长。

李侗曾提醒，开会时，最好采取实名登记制，一旦发现有疑似或感染者，可方便查找与其接触人员及时隔离。

8.便后盖上马桶盖再冲水

由于粪便中检出新冠病毒阳性，因此不排除新冠病毒存在粪口传播和气溶胶传播，因此办公楼里的洗手间也应注意清洁、通风。

排队如厕时应保持1米以上的距离，便后应盖上马桶盖再冲水，如厕前后都要认真洗手。

出行篇

步行、骑行、开私家车是最优选择，坐公交戴口罩和手套

出行方面，李侗曾建议，如果条件允许，应尽量选择步行、骑行或开私家车。

骑共享单车应注意擦拭消毒，私家车需每日通风。

选择出租车或网约车出行时，要戴好口罩并提醒司机也戴好，上车后保证车内通风良好。

如必须乘坐公共交通工具出行，切记全程戴口罩，尽量避免用手触摸车上的物品，建议佩戴手套，注意与车内其他人员保持一定距离。

李侗曾提到，随着各行各业陆续复工，餐厅、电影院、健身房等休闲、娱乐场所也会采取限制人数或预约制等形式逐步开放，但还是建议避免前往这类人群聚集且封闭的地方。

如必须要去，应做好防护，并配合场所工作人员做好登记、体温检测等。

最后，李侗曾提醒，虽然咳嗽、发热、胸闷、气急等呼吸系统症状是新冠肺炎的典型症状，但一些患者可能仅出现乏力、全身酸痛、精神不振以及腹泻等消化系统症状，要做好识别、尽快就医。即使当下全国疫情已得到有效控制，每个人也不能麻痹大意。

来源：生命时报微信

责任编辑：刘露