黄石广电网讯20号，迎来了全年二十四节气中的最后一个节气——大寒。

俗话说：“小寒大寒，杀猪过年。过了大寒，又是一年。”大寒后离春节越来越近，人们开始忙着除旧饰新、腌制年肴、准备年货。

不过，这时节寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中的最冷时期。起居应顺应冬季闭藏的特性，早睡晚起，养护人体的阳气；注意足部的保暖。除了穿保暖的鞋袜外，睡前可以用热水泡脚，也可加入适量的生姜，以消除疲劳，壮腰强筋，促进血液循环，改善睡眠质量。饮食上考虑到季节的变换，温补的同时，配合胡萝卜、油菜、菠菜等黄绿的蔬菜，并适当增添一些具有升散性质的食物，为适应春季生发特性作准备。‍

此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打太极、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，头部保暖变得异常重要。

另外，冬季白天短而夜间长，常会引发失落、沮丧等情绪。因此，要节制喜怒，多听音乐，多参加娱乐活动等，保持积极乐观心态。