云上黄石报道（记者 周姗姗）

泡脚 帮你缓解一天的疲乏

民间有句老话“热水泡脚、胜过吃药”。特别是在冬季，许多人在晚上睡觉前都喜欢用热水泡脚，以此缓解工作了一天的疲乏感。可是泡脚有哪些讲究您知道吗？

记者：现在天气越来越冷了，许多人都会选择在晚上泡脚，让自己变得暖和起来，可是泡脚需注意哪些你知道吗？

市民 袁女士：（你泡脚吗？）泡。（你知道有那些注意事项吗？）不知道

市民 （您会选择泡脚吗）会选择（那你知道有哪些注意事项吗？）暂时不知道。

市民 要用热水，但是不是太懂。

市民：偶尔会吧，水温不能太高，五六十度吧，看个人，有人觉得越烫越好，

看来大家都很喜欢在家里泡脚，但对于泡脚的基本知识并不是很清楚。那么就请专家来给大家支支招吧。

黄石市中医院内分泌风湿科主任 陈锋：普通人如果是没有疾病的话，要注意水温不要太高，时间不要太长，脚部没有伤口，一般水温在40度左右，时间不要超过20分钟。

看来水温不是越高越好，泡脚的时间也要控制。

市民 李女士：糖料病人不能泡脚、高血压也不能泡。

糖尿病、高血压患者不能泡脚，这时真的吗？

黄石市中医院内分泌风湿科主任 陈锋：像我们有糖尿病患者，像有皮损、溃疡，有伤口的情况下是不适合泡脚的，会加速他的感染。

糖尿病人只要没有出现皮肤破损是可以泡脚的，但是在泡脚的过程中还是要特别注意。

内分泌风湿科主任 陈锋：糖尿病人泡脚要注意不要用自己的脚去感受水温，因为糖尿病人很多时候他的感知能力是下降的，一定要用自己的手背感受温度感觉合适才能泡，第二个，一定要检查自己的脚上有没有什么伤口，因为神经病学他都是失去了保护的，一定要用肉眼来检查脚部有没有伤口。

那么高血压病人又能否泡脚呢？

黄石市中医院 神经内科主任 陈智龙：其实对高血压病人能否泡脚还是存在一定的误区，如果你的血压控制在正常的范围内，我觉得应该是可以泡脚的。

陈主任介还介绍到高血压分为寒性高血压和热性高血压，对于寒性高血压而言，偶尔泡脚还是很有好处的。

黄石市中医院 神经内科主任 陈智龙：热性高血压就是身体好像很热，面红脖子粗、舌头又非常的红，脾气又非常暴躁的人，这种人泡脚不太适宜，但是对于寒性高血压，皮肤偏黄，这种人泡脚，可能更适合些。

我们在网上看到有人泡脚致死，其实很多人是本身有基础病，下肢产生了病变。

黄石市中医院 神经内科主任 陈智龙：下肢病变的这些人是不太适合泡脚的，比如雷诺士病，下肢动脉硬化，本身下肢动脉狭小，如果他泡脚的话，他代谢旺盛，狭窄的动脉又不能及时提供痒，这个时候就会加重疼痛，这一类是不适合泡脚的。

总之，正常人用热水泡脚是没有问题的，用热水泡脚不仅可以促进血液循环，提高身体免疫力，还可以缓解疲劳有助于睡眠，但是如果有疾病的朋友们泡脚，一定要遵循医生的建议。

泡脚小偏方 助你度过寒冷的冬天

自古以来，中国就有泡脚养生的说法，普通的温水可以促进腿部循环，另外再加点中药泡脚的话，可以起到一定的保健作用。今天记者也给大家分享几个适合冬季泡脚的小偏方。

记者：结束了一天的工作，大家都会觉得非常的疲惫，许多人都会选择用泡脚的方式来舒缓压力，我从专家那知道了一些方子，下面就推荐给大家。

记者：首先给大家介绍第一种泡脚方子，用白醋泡脚。白醋可以起到软化血管的作用，在冬天泡脚加点白醋还可以起到保湿的作用。

倒入热水，用水温计量下。

记者：我们可以看到温度计显示的是40度，40度的水温大概就是你将手放进去稍微会有些烫的感觉。

记者：接下来我们倒入白醋，约30毫升。

白醋与水的比例是1:10左右效果最佳。白醋是由米酿制而成，由20种胺基酸与众多有机酸的组合，能够起到强身健体、减压、促进血液循环、滋润肌肤的功效。

记者：在冬季还推荐用红花和艾叶这两种药材泡脚，红花可以有活血的作用，同时还可以预防冻疮的作用；艾叶同样也是温性的，也有活血的作用。女性朋友还可以将两者同时熬制，来泡脚，对女性治疗痛经很有好处。

记者：我们取一些红花和艾叶在袋子当中，艾叶稍微多抓一些，大概这么多。

倒入冷水，煮到沸腾，倒入盆中。

泡脚的偏方还有许多，您一定要在医生的诊断下进行科学选择，同时，中药泡脚只能起辅助治疗作用，千万不要把它当做治病的方法，以免耽误病情。

另外，最好是在吃完饭一个小时后或者睡觉前泡脚，经期、妊娠期的妇女、身体有出血症状或者不适宜人群，都要谨慎泡脚。在这里，我们祝大家舒舒服服泡泡脚，暖暖的度过严寒的冬天。零距离见习记者周姗姗。

（责任编辑：邵凌）